Hangi yiyecekler erkek gücünü arttırır?

Bir adam güç için yararlı olan yiyecekleri yer.

Gücü korumak için, vücuda bunun için gerekli olan tüm besinleri sağlamanız ve üreme fonksiyonlarını engelleyen gıda tüketimini sınırlamanız gerekir.

Hangi yiyecekler sizin için kötü?

Potens için zararlı ürünler listesi, kan damarlarının ve kanın durumunu kötüleştiren, aşırı kiloya katkıda bulunan ve hormonları bozan ürünleri içerir.

Aralarında:

  • Tatlılar. Obeziteye yol açar ve diyabet riskini artırır. Şekerin kötüye kullanılması sinir hasarına, artan östrojen seviyelerine ve iktidarsızlığa neden olabilir.
  • Trans yağ. Fast food ve birçok yarı mamul üründe bulunanlar, kolesterol seviyelerini arttırır ve kan pıhtılarını tetikler, potensi azaltır.
  • Füme ürünler. Bunları hazırlamak için kullanılan sıvılar, testisleri agresif toksinlerle enfekte eder ve testosteron sentezini azaltır.
  • Bira. Fitoöstrojenler içerir, bu nedenle östrojen lehine bir önyargı ile hormonal arka planı bozar ve andropozu daha da yakınlaştırır.
  • Unlu Mamüller. Testosteron üretimini bozan şekerler ve asitler içerirler.
  • "Kötü" kolesterol içeren yiyecekler - margarin, yağlı etler, sosisler, fast food. Pelvik bölgede damar tıkanıklığı ve kan akışının bozulması riskini artırın.
Potenste bir azalmaya neden olan fast food'un reddedilmesi
Dikkat! Listelenen ürünler sadece erkekler için zararlı değildir. Her sağlıklı diyetin diyetinden çıkarılmalıdırlar. Onları terk ederek, bir adam değerli ve hayati bir şey kaybetmez.

Hangi yiyecekler size iyi gelir?

Deniz ürünleri potens üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir - kalamar, ahtapot, midye, istiridye, alg, somon, somon, ton balığı vb. Testosteron üretiminde yer alan çinko ile doyurulur, parçalanmasını ve östrojene dönüşümünü yavaşlatır. . Ayrıca kolayca sindirilebilir birçok protein, fosfor ve B vitamini içerirler.

Gücü artırmak için ideal bir ürün bir yumurtadır.Sarısı, tüm vücudun normal çalışması için önemli olan ve testosteron üretimi için hammadde olan "iyi" kolesterol içerir. Ayrıca gonadların ihtiyaç duyduğu bir çok demir, çinko ve yağda eriyen vitaminleri içerir. İyi bir etki için protein gereklidir. Yumurta neredeyse %100 oranında emilir.

Fındık ve tohumlar, güç için faydalı ürünler olarak kabul edilir. Fındık çinko, selenyum, amino asitler içerir. Endokrin fonksiyonlarını iyileştirir, seks bezlerini uyarır. İyileşmek için günde bir avuç badem, antep fıstığı veya diğer kuruyemiş tüketmek yeterlidir.

Erkeklerde gücü artırmak için faydalı ürünler

Tohumlar arasında üreme sistemi için en değerli olanı kabak çekirdeğidir. Çok fazla çinko ve çalışması için önemli olan diğer bileşikleri içerirler - yağ asitleri, fosfor, yağda çözünen ve suda çözünen vitaminler. Erkeklerin de diyetlerine keten ve buğday tohumlarına yer vermeleri yararlıdır.

Et ve kümes hayvanları mükemmel amino asit kaynaklarıdır. En yararlıları sığır eti, dana eti, tavşan, tavuk, domuz eti, hindidir. Ayrıca fermente süt ürünleri protein bakımından zengindir - kefir, yoğurt, süzme peynir.

Sebzelere gelince, erkekler menüde kuşkonmaz, karnabahar, pancar, domates, roka, kereviz, balkabağı içermelidir. Meyve ve meyve meyvelerinden - avokado, goji, karpuz, muz, deniz topalak, üzüm, ahududu.

Birçok bitki ve baharat, gücü uyarır. Örneğin tarhun, kimyon, safran, fesleğen, kakule, sarı kantaron, zerdeçal. Bal ve arı ekmeği onun için daha az faydalı değildir.

Listelenen ürünlerin diyete dahil edilmesi, ancak sağlıklı bir yaşam tarzınız varsa, gücü artırmaya yardımcı olacaktır.Üreme sisteminin durumunun birçok faktöre bağlı olduğunu unutmayın, bu nedenle sağlığını korumak için alınacak önlemler kapsamlı olmalıdır.